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b**ddl****
님 답변
답변일
9/15/2012 10:46:17 AM
쉬고나면 괜찮은 걸 보면 스트레칭을 안해서 인대에 무리가 간 것 같습니다.
먼저 일주일 정도 쉬기 바랍니다.
그리고 발 앞부분을 약간 높은 턱에 대고 발꿈치는 땅에 댄 다음 몸을 앞으로 굽히면
종아리 근육이 스트레치됩니다. 10분 정도 한 다음 뛰면 틀릴겁니다. 그래도 아프면
일주일 정도 쉰 다음 스트레치를 하고 뛰어보고, 계속아프면 병원에가서 종아리 부분의
인대와 근육에 이상이 있는 지 체크해 보세요.
먼저 일주일 정도 쉬기 바랍니다.
그리고 발 앞부분을 약간 높은 턱에 대고 발꿈치는 땅에 댄 다음 몸을 앞으로 굽히면
종아리 근육이 스트레치됩니다. 10분 정도 한 다음 뛰면 틀릴겁니다. 그래도 아프면
일주일 정도 쉰 다음 스트레치를 하고 뛰어보고, 계속아프면 병원에가서 종아리 부분의
인대와 근육에 이상이 있는 지 체크해 보세요.
