운동평가 - ASK미국 - 미주중앙일보

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Q.운동평가

지역Alabama 아이디h**dpar****

조회984 공감0 작성일11/5/2011 9:02:32 AM

안녕하세요.
제가 아침마다하는 운동(보건체조?)좀 평가해주세요.
우선 제나이는 53세이고요.
아침에 일어나서 공복에 스트레칭 약간하고 허리 좌우로 30회씩돌리고
팔벌려 제자리뛰기 80회, 팔굽혀펴기70회, 윗몸일으키기60회, 벽에기대서
한발씩들어올리기25회씩 이렇게 3회 반복하거든요. 소요시간은 50분에서
한시간정도. 이게 제나이에 도움이 될까요.(별로 힘은 안드는데) 추가하거나
불필요한 운동이있는지 평가좀해주세요.
미리 감사드립니다.

* 등록된 총 답변수 2개입니다.

회원 답변글

a**eay**** 님 답변 답변일 11/5/2011 6:16:19 PM

연세에비해서 무리하게하신다고 생각합니다
몇일전에 머리도 세게부딫히셨다며 벽에기대셔서 한쪽다리들고서계시다가 발란스잃고 다시 넘어지셔서
부닻힌머리다시부딫히시면 위험합니다
30분정도 천천히걷기가좋읍니다 지금하시는운동은 무리같읍니다
복싱대회 나가실것도아니고 운동선수처럼무리하시다가 오히려 관절염걸립니다

c**a**** 님 답변 답변일 11/15/2011 10:10:13 AM

계속하셧던거면 계속하시는게 좋으실듯...
제가 너무나 운동을 안햇더니, 나중에는 뻣뻣해서
저는 이소라비디오보면서 운동합니다. 스트레칭이죠.
거기에 앉아서 다이아몬드쭈욱운동하고 다리쭉뻣어서 손끝을 바리끝으로 운동하고.. 두세달되니 훨씬 유연하네요.
안돼요님 요즘은 53이면 늘그니 아니랍니다.....ㅋㅋㅋ