운전을 많이 해서 어깨가 아픕니다. - ASK미국

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4**ki**** 님 답변 답변일 8/20/2015 5:38:30 PM

1099은 개인 사업자인 만큼 스스로 (보험을 넣든지 해서) 해결해야 합니다.
일을 좀 줄이셔야지... 무리한 것은 보험이 안됩니다. 적당히 하면 되는 즉 병이 아니니까요.

j**1**** 님 답변 답변일 8/20/2015 10:01:24 PM

답변감사합니다.

l**ed**** 님 답변 답변일 8/20/2015 11:21:22 PM

등 근육이 뭉쳐서 그러니까 맛사지로 풀어야 합니다. 약이 필요없어요. 자고로 맛사지로 뭉친곳을 풀어주세요. 오십견도 다 뭉쳐서 생긴 병입니다. 한의원 가 봐야 돈만 날려요.

b**m**** 님 답변 답변일 8/21/2015 12:34:30 AM

외상이 없이 발생한 것이니 X-ray상으로도 특별한 것은 없을 것 같군요. 중요한 것은 매일 매일 stretching을 하는 것입니다. 가장 쉽게, 특별한 시간이나 장소에 제약을 받지 않고 할 수 있는 가장 좋은 것은, 팔굽혀 펴기 운동 (push-up)입니다. 주의할 점은, 천천히 굽혔다가 천천히 올라오는 것입니다. 50개니 100개니 갯수는 중요하지 않습니다. 10개를 하더라도 제대로 하는 게 중요하지요. 머리부터 발목까지 일직선 자세로 하셔야 합니다. 엉덩이를 쳐 들거나 어깨를 세워서도 안됩니다. 우선은 내려갔을 때 (down) 하나, 둘을 센 후 올라 오십시오. 그래서 처음에는 꽤 힘드실겁니다. 처음에는 할 수 있는 만큼 하시고, 차차 익숙해지시면 한 세트에 열 번씩, 3세트를 목표로 하십시오. 잊지마십시오. 꾸준함이 key입니다. 참고로, 저는 medical doctor입니다.

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