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크리스틴 조 님 답변
[건강]
답변일
5/4/2010 12:55:48 AM
경추건강에 도움이 되는 것은 목에 무리가 가지 않는 올바른 높이의 베개를 사용하고 반듯하게 누워서 자는 것이 가장 좋습니다.
말씀주신대로라면 가래같은 폐의 문제라면 옆으로 누워있는 경우라도 반드시 문제를 느낄 것이나, 옆으로 주무시는 것에는 큰 불편함이 없고 반듯하게 눕는 것이 힘이 든다면 경추문제를 의심해 보는 것이 좋겠습니다.
평소 경추를 건강하게 가꾸는 방법을 소개해 드리겠습니다. 참조하시기 바라며 실천해 보시고 증상이 계속된다면 근골격에 관한 전문적인 한방치료를 받아 보시기 바랍니다.
1. 근육의 긴장을 풀자!
- 고개를 가볍게 뒤로 젖힌다.
- 단, 의자에서는 엉덩이를 깊숙이 넣어 등을 기댄다
- 팔을 양측으로 늘어트리고 목은 뒤로 떨어뜨리고 2분간 유지한다.
2. 지압을 하자!
- 경추 디스크 환자들이 뻣뻣한 통증을 느낄 땐 견정혈을 눌러주면 좋다.
(견정혈은 양쪽 겨드랑이에서 뒤쪽에서 오백원 동전 하나 크기 만큼 위쪽에 있음)
- 손가락 끝으로 누르거나 원을 그리면서 마사지를 한다.
3. 몸에 좋은 한방차를 마시자!
- 태음인이라면 뒷목이 뻣뻣하고 결릴 때에는 칡이, 소음인에게는 계지가 좋은데, 칡과 계지를 2:1로 섞어서 은근한 불에 달여 마신다.
- 아침 저녁으로 한잔 씩 마신다.
4. 목욕
- 뜨거운 열탕은 근육을 긴장 시키지만, 따뜻한 온도는 근육을 풀어준다.
- 귀 뒤쪽 유양 돌기에서 부터 양쪽 어깨 봉까지 뒷부분부터 어깨 부분까지 샤워를 해준다
- 스트레스를 많이 받고, 혈액 순환이 좋지 않은 경우 반신욕을 하면 한의학적인 상열하한의 상태를 없에주어 목이 편하게 된다.
5. 찜질
- 수건을 물에 적시어 전자렌지에 30초간 돌린다
- 수건으로 목 주위를 찜질한다
- 다만 목에 큰 충격이 가지 않도록 10분 내외로 유지한다.
말씀주신대로라면 가래같은 폐의 문제라면 옆으로 누워있는 경우라도 반드시 문제를 느낄 것이나, 옆으로 주무시는 것에는 큰 불편함이 없고 반듯하게 눕는 것이 힘이 든다면 경추문제를 의심해 보는 것이 좋겠습니다.
평소 경추를 건강하게 가꾸는 방법을 소개해 드리겠습니다. 참조하시기 바라며 실천해 보시고 증상이 계속된다면 근골격에 관한 전문적인 한방치료를 받아 보시기 바랍니다.
1. 근육의 긴장을 풀자!
- 고개를 가볍게 뒤로 젖힌다.
- 단, 의자에서는 엉덩이를 깊숙이 넣어 등을 기댄다
- 팔을 양측으로 늘어트리고 목은 뒤로 떨어뜨리고 2분간 유지한다.
2. 지압을 하자!
- 경추 디스크 환자들이 뻣뻣한 통증을 느낄 땐 견정혈을 눌러주면 좋다.
(견정혈은 양쪽 겨드랑이에서 뒤쪽에서 오백원 동전 하나 크기 만큼 위쪽에 있음)
- 손가락 끝으로 누르거나 원을 그리면서 마사지를 한다.
3. 몸에 좋은 한방차를 마시자!
- 태음인이라면 뒷목이 뻣뻣하고 결릴 때에는 칡이, 소음인에게는 계지가 좋은데, 칡과 계지를 2:1로 섞어서 은근한 불에 달여 마신다.
- 아침 저녁으로 한잔 씩 마신다.
4. 목욕
- 뜨거운 열탕은 근육을 긴장 시키지만, 따뜻한 온도는 근육을 풀어준다.
- 귀 뒤쪽 유양 돌기에서 부터 양쪽 어깨 봉까지 뒷부분부터 어깨 부분까지 샤워를 해준다
- 스트레스를 많이 받고, 혈액 순환이 좋지 않은 경우 반신욕을 하면 한의학적인 상열하한의 상태를 없에주어 목이 편하게 된다.
5. 찜질
- 수건을 물에 적시어 전자렌지에 30초간 돌린다
- 수건으로 목 주위를 찜질한다
- 다만 목에 큰 충격이 가지 않도록 10분 내외로 유지한다.
