윗몸 일으키기 운동만 꾸준히... - ASK미국

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p**digy**** 님 답변 답변일 4/18/2011 7:34:48 AM

효과 절대로 업습니다. 하루 만개씩 해도 않됩니다. 기분상 일시적인 효과는 있는거 같아도 일주일 지나면 전혀 뱃살 들어가지 안습니다. 부작용으로 배 근육통이 오거나 목 디스크, 허리 결림증세가 옵니다. 최소한의 허리살을 유지하려면 하루 만보 걷기나, 일주일에 세번 이상 한번에 5마일씩 6개월 꾸준히 하면 쬐끔 도움됩니다. 꾸준히 일년 이상 해야 보기 좋은 정도의 배 모양이 나옴니다 .이 정도 가지고는 절대 6pack은 기대 마십시요 6 pack을 원하시면 하루 6시간씩 하루도 거르지 않고 일년 반해야 이루어 짐니다. 또 만든 다음에도 운동 소홀히 하면 3개월 후 예전 몸매로 돌아 감니다. 꾸준히 밥 먹는거와 같이 해야 되는 일입니다. 절대 요령 없습니다

b**ungu**** 님 답변 답변일 4/18/2011 7:42:57 AM

뱃살에 고통을 준다고 배가 쏙 들어 거지는 않겟지만, 꾸준히 하면 효과가 보일겁니다. 단 100 번 하다가는 허리 나갈지 모르니 권할 방법은 절대 아니죠. 혈압에 문제만 없다면, 조금만 뛰어도 심장이 벌렁대지만 않는다면 조깅이나 자전거등..시간 나는대로 하루 2시간정도씩 계속 하시는게 좋을겁니다. 물론 식생활도 이전것과는 달라야겟죠.

s**mo02**** 님 답변 답변일 4/18/2011 9:30:38 AM

저와 제 주변의 경험으로는 그다지 큰 효과는 없었지만 암튼 효과가 전혀 없는 것은 아닙니다.
그러나 그 시간과 열심으로 다른 효과적인 운동을 하시는 것이 더 나을지 몰라요.

그런데 윗몸 일으키기를 하면 전립선이 향상됩니다. 제 경험으로는 전립선이 좋아졌고 소변발이 굵어 지면서
정력도 향상 되는 체험을 했습니다. 하루에 40~50회씩 삼일만 해보세요.
와이프가 매일 하라고 push합디다......

b**kerdh**** 님 답변 답변일 4/18/2011 9:33:40 PM

뱃살을 뺄 목적이나 더 나아가서 건강한 신체를 유지하려면 첫째가 음식입니다. 과식하지 말고 기름진 음식을 피하는 것이지요. 둘째가 운동인데, 무엇을 하든 땀을 빼지 않으면 효과가 없습니다. 빨리 걷기나 어떤 운동이든지 너무 무리하지 않는 수준에서 옷이 약간 젖을 정도의 땀을 빼면서, 윗몸 일느키기 운동을 병행하면 많은 효과를 보실 것입니다. 그리고 100번은 그다지 무리할 정도는 아니고 최소한의 횟수이며, 엎어져서 상체를 일으키는 운동과 좌우 옆으로 누어서 일으키는 운동과 아령도 하시면 옆구리 살을 빼는데 효과적입니다. 항상 힘에 좀 부친다 싶을 때까지 하고 횟수를 서서히 늘이시고, 무슨 운동이든지 일주일에 최소한 3일은 하셔야합니다.

i**nvin**** 님 답변 답변일 4/20/2011 10:30:15 AM

효과 있습니다. 사실 운동할곳이 마땅치않아 집에서 저도 자기 전에 매일 합니다.
천천히 절대 무리가 가선 안됩니다.
매일 하다보면 100개 할 힘으로 200개도 거뜬히 해낼수 있습니다. 저도 100개에서 지금 300개정도 매일 하는데,
허리가 한 2달만에 2인치 빠지더군요.
다만 문제는 작심 삼일이 돼선 안된다는 겁니다.
꾸준히 건강을 위해서 최소한 할수 있는 운동인것 같습니다..

j**ro17**** 님 답변 답변일 4/20/2011 9:27:49 PM

효과 전혀없습니다. 지방질은 하늘이 무너져도 절대로 부분적으로 빠지지 앉습니다. 식이요법을 병행하셔야 됩니다. 그리고 술, 담배 끊으십시요

b**e19997**** 님 답변 답변일 4/30/2011 11:19:10 AM

이렇게 하신다면 상당한 도움이 될것입니다.
1. 식사량을 반으로 줄이세요
이것은 위를 줄이고 위가 줄어야 지방을 줄일수 있습니다.
2. 유산소 운동을하세요.
이것은 일주일에 세번 지방을 태우는것 입니다.
숨을 쉴수 없을 정도로. . . . . . . .
3. 근력 운동을 하세요.
근육을 키우는 것입니다.
복근운동을 삼회로 나누어서 일회당 20 정도가 좋은듯 합니다.
단 어느 부분을 하려라도 하는 부분에 중점을두고 하시면 효과가 나타납니다.
복근을하더라도 최소 세군데를 하세요.
상. 하. 옆

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