뱃살 빼기 - ASK미국 - 미주중앙일보

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p**digy**** 님 답변 답변일 4/16/2011 6:58:42 AM

뱃살은 운동과 식이욕법을 꾸준히 병행해서 마지막에 빠지는 살입니다. 하루 만개씩 윗몸 일으키기와 팔굽펴기를 해도 절대로 빠지지 않습니다 무리한 윗몸 일으키기는 허리 부상과 목 디스크 위험을 초래합니다

h**dpar**** 님 답변 답변일 4/16/2011 9:02:01 AM

충분히 효과가 있습니다. 제경우를 보면 밖에서 걷거나 뛰는것을 싫어해서 집에서 윗몸일으키기 50회, 팔굽혀펴기50회를 3~4차례씩 매일하니깐 볼록했던 배가 젊은사람 식스팩처럼은 아니지만 희미하게 단단하면서도 넓적한 배를 갖게되었습니다. 더불어서 줄넘기나 제자리 높여뛰기 50~70회씩하면 더 효과가 있을것입니다. 횟수는 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 늘려가세요. (참고로 저는 50대 초반입니다.) 꾸준히 하세요! 화이팅!!!

p**bul**** 님 답변 답변일 4/16/2011 12:56:27 PM

직립운동과 유산소 운동인 걷기, 뛰기 없이 뱃살은 절대로~ 안 빠집니다! 장담합니다.
실내운동인 stretching 등도 도움이 되나, 효과를 보기엔 너무 많은 시간이 걸립니다.
단, 줄넘기는 강력추천.

무엇보다, 자신의 몸에 맞는 운동을 찾으십시오.

n**on**** 님 답변 답변일 4/17/2011 3:44:54 PM

수영

c**ksnc**** 님 답변 답변일 4/17/2011 7:45:40 PM

이왕시작한것
그동안안한것
좀더해주세요
정말힘듬니다 꾸준하한다는것
살살살하지마시고
그냥 운동을 즐기세요 꼭 정기적으로 운동을 해주세요 대신 배고싶으시묜
***저녁을 먹지마세요 3일만시헙삼아 제발 10000%만족

b**e19997**** 님 답변 답변일 4/30/2011 11:18:25 AM

이렇게 하신다면 상당한 도움이 될것입니다.
1. 식사량을 반으로 줄이세요
이것은 위를 줄이고 위가 줄어야 지방을 줄일수 있습니다.
2. 유산소 운동을하세요.
이것은 일주일에 세번 지방을 태우는것 입니다.
숨을 쉴수 없을 정도로. . . . . . . .
3. 근력 운동을 하세요.
근육을 키우는 것입니다.
복근운동을 삼회로 나누어서 일회당 20 정도가 좋은듯 합니다.
단 어느 부분을 하려라도 하는 부분에 중점을두고 하시면 효과가 나타납니다.
복근을하더라도 최소 세군데를 하세요.
상. 하. 옆

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