종아리 뒤 장딴지 - ASK미국

[건강] 상담 글 질문에 공감하시면 '나도 궁금해요'버튼을 눌러주세요.

Q.종아리 뒤 장딴지

지역California 아이디b**01****

조회3,164 공감0 작성일9/15/2012 6:51:17 AM

2주전에 트레밀(뱃살 뺄려고)하다가 잠시 딴짓하다가 그만 오른쪽 종아리 뒤 장딴지가 땡기면서 아파서 쩔뚝쩔뚝걷는다는 사람인데요, 여러분들 충고 듣고, 한 일주일 운동을 쉬니깐 괜찮길래 어제 아침에 다시 트래밀에서 쫌 낮은 속도(4.8)로 30분 뛰었구요, 그렇게 아픈것은 없었는데...오늘 아침에는 딱 10분 지났는데, 다시 그 부위가 아파 오는 거예요ㅜㅜㅜㅜ 그래서 더 뛰다가는 또 그꼴날것 같아 스탑을 했는데, 걷는데 조금 불편하네요...ㅠㅠㅠㅠ

이거 재발한것 같은데....

정녕 트래밀 체질이 아닌건가요??

한 한달정도 쭉 쉬야 낫나요?

종아리 알통이 아파서 운동 못하게 될줄이야 꿈에도 몰랐네요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

* 등록된 총 답변수 2개입니다.

회원 답변글

b**ddl**** 님 답변 답변일 9/15/2012 10:46:17 AM

쉬고나면 괜찮은 걸 보면 스트레칭을 안해서 인대에 무리가 간 것 같습니다.
먼저 일주일 정도 쉬기 바랍니다.
그리고 발 앞부분을 약간 높은 턱에 대고 발꿈치는 땅에 댄 다음 몸을 앞으로 굽히면
종아리 근육이 스트레치됩니다. 10분 정도 한 다음 뛰면 틀릴겁니다. 그래도 아프면
일주일 정도 쉰 다음 스트레치를 하고 뛰어보고, 계속아프면 병원에가서 종아리 부분의
인대와 근육에 이상이 있는 지 체크해 보세요.

h**g011**** 님 답변 답변일 11/18/2012 1:58:27 AM

상하 기혈순환의 문제입니다.
기본적인 자가치료입니다.
발가락을 지압해보세요.-번호 순서대로
3-5-2-4-1-1-2-3-4-5 이렇게가 한세트로 한번하실 때 3세트이상 하세요.
엄지가 1번이고 새끼발가락이 5번입니다.
무릎 안쪽 관절과 관절 접합부를 몸쪽으로 지압해 보세요.
근본치료는 전문가의 도움을 받으시고요. 더 궁금하시면
www.haeinacu.com 을 방문해 보세요.