숨이 막힐것 같은 느낌이 생겼어요 - ASK미국

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P**5**** 님 답변 답변일 10/28/2015 8:50:59 PM

간단한 운동을 메일 30분 하세요..남자면 축구공으로 벽을 찬다든가 뭔가 가지고 놀수있는 그런 운동으로 땀이 약간 날정도로..스트레스를 해소하겠끔.

s**tt246**** 님 답변 답변일 10/29/2015 6:40:18 AM

Panic Attack / Anxiety Attack (공황장애) 증상이군요.
경험담인데 치료 안하고 방치하면 점점 심해 집니다. 신경불안정, 우울증 등이 따라 올수도 있구요.
치료라는게 자연치료는 긍국적으로 환경과 마음을 바꾸고 다스리라는 것인데 말처럼 쉽지 않으며
약물치료는 부작용과 정상적 생활을 할수 없게 만들고 계속 약에 의존하여야만 하기 때문에 아주 심한경우, 특히 자신과 남에게 가해를 끼치는 의도와 행동이 있는 경우에는 필요하다고 봅니다.
저도 오래 고생했는데 도움이 된것은 취미(산책/하이킹), 사교활동, 조금 비싸도 좋아하는 음식 외식, 등을 의도적으로 하도록 노력했고 긍국적으로 도움이 된것은 신앙 입니다. 나의 영혼을 치료하실 분은 영혼을 만드신 하나님뿐이니까요. 속히 회복하시기를 기도합니다.

s**84**** 님 답변 답변일 10/29/2015 8:09:01 AM

윗분 약물치료에대하여서는 틀리게 말씀하셨읍니다

"약물치료 " 하면 뉘앙스가 "약에 젖어 있는것 " 같은 이상한 한국말인데요,
그냥 한가지 약 ( 의사와 같이 선택할수 있는종류는 몇개 있읍니다) 을
증상이 괜찮아 질때가지 그냥 드시는 거에요
그후로는 증상이 있으실때 또는 증상이 있을것같은 불안감이 있을때
드시면 되구요
글로 읽어본 바로는 90%공화증세 같읍니다만 ( 이건 저 혼자만의 판단이니 참고는 하지 마세요)
어쨋든 공황증세는 의외로 많은 사람들이 가지고 있다는것을 알게 되었읍니다
가까운 사람중에 경험있기때문에 잘 알아요
심각하게 걱정하실 필요 없어요
현대병입니다
그러나 윗분 말씀대로 자연적으로 나아지지는 않을테니까요
꼭 의사 선생님( 처음엔 그냥 내과 선생님께 가시는게 좋읍니다) 보시도록 하시구요
또 자기자신도 노력해야 됩니다
되도록 불안해질수 있는 장소같으곳 은 피하시구요

h**ho**** 님 답변 답변일 10/29/2015 10:31:48 AM

저도 내 증상을 구글 검색창에 검색 했더니
공황장애로 나오더라구요 ...경험 하신 불들의 조언을 들어 보고자
올렸는데 좋은 조언 감사 드립니다.
우울증세도 온것 같아서 병원에 한번은 가봐야 할것 같아요
병원 가기가 제일 두렵네요

조언 해주신 분들 모두 좋은 하루 되세요

s**84**** 님 답변 답변일 10/29/2015 6:36:52 PM

두려울것 하 ~ 나도 없읍니다

s**84**** 님 답변 답변일 10/31/2015 11:01:52 AM

아 참고로

사람마다 불안해지는 장소가 가지각각 이에요
어떤사람은 샤워중
어떤사람은 문이 닫혀있는곳
특히 전차나 기차 ( 무슨일이 일어나도 내가 마음대로 내리거나 할수 없다는 강박감 때문))
님께서는 특히 운전중 불안감이 있을것 같으시다면
물을 항상 준비하시는것 아주 좋은것 같아요
그리고 장거리 일때는
되도록 서비스에리아가 있는 하이웨이를 타시는게 좋겠죠
꼭 들르시지 않더라도
심적으로는 굉장히 가볍게 가실수 있을거에요
하여간
아이디어 아이디어입니다
잘 이겨나가실수 있을거에요
화이팅입니다 ^ ^

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