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제목:

불안한 마음..

 

조회: 6035

작성자: highway(highway)

지역:

99.xx.xx.76

|

작성일:08.31.15

 

안녕하세요

1주일 전에 개학하여 외지에 있는 대학 2학년에 다니는 아들한테 연락이 왔는데,

마음이 불안하고,
밥맛이 없고,
속이 편치 않고..
등등 하답니다.

공부 경쟁이 심한 대학이어서 스트레스에 의한 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다.
마른편에 성격은 굳은 편입니다.

좋은 약이나 방법이 있을까요?


(전문가: 김종구 | 작성시간:08.31.15)
안녕하세요 highway님

타주에 혼자 가서 경쟁이 심한 학교에서 공부하다 보니 많은 스트레스를 받고 있는 것으로 생각됩니다. 체질이 마른편이고 성격이 올곧다는 것은 남에게 지기 싫어하고, 완벽을 추구하는 성격이라 생각됩니다. 저도 비슷한 상황의 딸이 있어 충분히 이해가 됩니다.

학업의 스트레스 등으로 인한 이유 없이 막연하게 두려움이나, 공포감을 느끼는 정신상태나 모든 일에 대해서 계속 불안해하고 걱정하게 되는 증상을 불안증(Anxiety)라 합니다.

구체적인 증상으로는, 막연하거나 사소한 일에 대해 항상 불안, 긴장, 걱정, 초조감에 싸이고, 신체적인 증상으로는 소화장애, 식욕부진, 과민성대장증후군 등의 소화기 문제가 먼저 생기고 불면, 심계항진, 빈맥, 호흡곤란, 쉽게 피로하고, 머리가 아프며, 빈뇨, 식은 땀 등의 증상이 나타나게 됩니다. 증상이 심해지면 뱃 속의 이상한 느낌, 상복부의 불쾌감, 가슴이 답답하고 숨이 막히며, 가슴은 뛰고 무엇이 목과 머리로 뻗쳐 올라가고, 손바닥에는 땀이 흥건하고 입술은 바짝 타들어 가는 느낌이 나며 무엇인가 바람직하지 않고 해가 될 만한 일이 일어날 것 같은 느낌이 들기도 합니다.즉, 지속적인 스트레스로 인해 부신에서 생성된 호르몬인 아드레날린이 분해되어 그 분해산물이 체내 구석구석 영향을 미쳐 생기는 것입니다.

한의학에서는 이상의 여러 불안증상의 원인을 정신활동이나 감정에 관련이 있는 칠정(七情)과 담화, 심혈부족, 심양부족 등이 원인이 된다고 하여 이에 따라 변증하여 치료를 하고 있습니다.

1.담화에 의한 불안으로 소화가 잘 안되고 가슴이 답답하며 가래가 많고 때로 헛배가 부르며 매스꺼운 경우로 이는 정신적 스트레스나 식생활의 부적합으로 담이 생겨 심기가 원활이 통하지 못해 심신이 불안정해 나타나는 것이다. 이때는 열을 내리고 담을 삭이는 치료를 위주로 합니다.
2.심기허증에 의한 불안으로 이는 몸이 몹시 허약하거나 병을 오래 앓고 난 후 심기가 부족해서 나타나는 것으로 불안하며 얼굴이 창백하고 가슴이 그득하며 숨결이 짧고 피로하다. 또한 식은땀이 나고 말하기를 싫어하며 하품이나 한숨을 자주 내쉰다. 이럴 때 심기를 보하고 정신을 안정시키는 치료를 위주로 합니다.
3.심양허증으로 중병을 앓고 나거나 본래 양기부족으로 심장의 기혈순환이 장애되면 불안하고 가슴이 두근거리고 움직이면 더욱 심해지며 가슴속이 텅 빈것 같으면서 답답하며 숨이 차다. 또한 얼굴이 창백하고 써늘하며 심하면 다리가 부을 수 있는데 이때는 심장의 양기를 보하는 치료를 위주로 하고, 심양부족이 더욱 심하여 가슴이 답답하고 숨차며 머리가 어지럽고 소변양이 적어지면 양기를 통하게 하여 수분대사를 원활히 하는 치료를 위주로 합니다.
4.음허증에 의한 불안은 얼굴이 발그레하고 귀에서 소리가 나거나 수면장애가 있으며 식은땀, 오후에 열이 동반하게 되는데 이는 지나친 출혈이나 허약으로 신장의 음기가 부족하여 심장에 화가 치성해서 나타나는 것으로 신장의 음기를 보하고 심장의 화를 내리며 정신을 안정시키는 치료를 위주로 합니다.
5.심혈허증이라 하여 얼굴이 창백하고 어지러우며 불면 및 건망증이 나타난다. 이는 심혈부족으로 심신이 안정되지 못해 나타나는데 이때 심혈과 비위를 도와주는 치료를 합니다.
6.어혈증에 의한 불안증으로 그 증상은 가슴이 답답하고 숨이 차며 심장부위가 찌르는 듯이 아프며 그 통증이 어깨로 뻗친다. 입술과 손톱은 퍼렇고 얼굴이 어두컴컴하며 손발이 싸늘하게 나타난다. 이때에는 혈을 잘 돌게 하고 어혈을 없애는 치료를 위주로 치료를 할 수 있습니다.

이상에서 살펴본 바와 같이 불안 증상은 심장자체의 이상이나 혈관의 이상, 또는 자율신경이나 내분비 기능의 장애에 의해 유발되는 것으로, 그 원인 질환을 찾아 빠른 시일 내에 치료를 하는 것이 좋습니다. 불안증을 치료하지 않으면 공포심, 강박, 우울증 등의 증상으로 전변이 될 수 있습니다.

스트레스로 인한 불안증상, 복통을 치료하는데 전통적으로 사용되고 있는Chamomile은 항우울증 약과 유사한 특성을 가지고 있고, 우유를 발효시킨 Kefir, 우롱차, 항산화물질이 풍부한 blackberry, acaiberry 등이 좋습니다. Kava Kava는 불안감을 경감시키는 진정효과를 가지고 있고, 불면에 많이 사용되는 Valerian root는 맛이 좋지 않지만 진정효과를 위하여 유럽에서 많이 이용하고 있습니다. 최근에 많은 관심을 갖고 있는 수면과 이완를 증가시켜주는 억제성 신경전달물질의 일종인 GABA를 생성해 주는 음식을 찾아 먹도록 권해드립니다. 그밖에 dark chocolate, 호박씨,almond,생선 등도 추천해 드립니다.

당연히 커피, 알코올, 콜라, 설탕,밀가루음식,에너지 드링크 등 카페인이 든 음식이나 그 밖의 자극성 음식섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 해야 합니다.

불안은 매우 일반적인 감정이고, 우리에게 스트레스는 피할 수 없는 것 중에 하나입니다. 스트레스가 항상 나쁜것만은 아닙니다. 스트레스을 기꺼이 받아들임으로써 자신감과 실력을 향상시키고 학업이나 일의 성과 향상의 기폭제가 될 수 있습니다.그러나 너무 과도한 스트레스와 지속적인 스트레스로 몸에 무리가 오도록 해서는 안됩니다.적당한 relax로 우리 몸의 음양의 균형을 맞추어 주어야 합니다. highway님의 아들에게 요가와 명상을 강력히 권해 드립니다.자신에게 친절하고 자신을 사랑하는 아들이 되도록 자주 위로하여 주시고, 불안감을 다른 사람들에게 감추지 않도록 하고, 혼자가 아니고 주위에 믿을 수 있는 부모가 있고 다른 사람들과 자신의 감정을 솔직하게 공유하도록 하게 하십시오.

저의 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다.


성명: 김종구
직업: Acubalance한의원 원장
약력:
  • 형상의학, 동씨침, 월오사암침, 동의난달 회원
• 전 Television Korea 한방 자문
• 전 미주교육신문 한방 칼럼연재
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